La Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda realizar pausas visuales y musculares como método de descanso .Es necesario que te levantes, te bañes y te vistas como si fueras a ir a tu oficina, este hábito te ayudará a tener una mejor jornada laboral.

La actividad física es un pilar fundamental en la promoción de la salud y en el bienestar de las personas, ya que tiene gran impacto en prevención de enfermedades y mejora la salud cardiovascular, metabólica, cognitiva y emocional.

Sigue estas recomendaciones:

• Es importante que, al menos dos veces al día, realices una pausa en tu trabajo.

• Realizar ejercicios, podrías experimentar con los que se realizan con bandas elásticas, con ellas ejercitarás tus músculos de las manos y piernas haciendo pequeñas flexiones.

• Pausas Mentales: Desconectarse y caminar en la casa, esto es posible al mismo tiempo que se hacen las pausas activas.

• Pausas Visuales cada 30 minutos: Cierra los ojos de 5 a 10 segundos.

Recuerda estas recomendaciones para vivir el día de una forma activa y ser más eficiente y productivo en el trabajo.